Coach Sportief Toke

Waarom heb je je aangemeld?

“Ik heb me aangemeld als Coach Sportief omdat ik mijn kennis graag deel met anderen. Vooral als het iets positiefs toevoegt aan het leven van anderen. Zoals beter en meer verantwoord sporten.”

Waarom is sport zo belangrijk?

“Sporten is goed voor de mens en dit moet worden gestimuleerd. En dan niet alleen op de sportvelden of sportcentra, maar ook bij bedrijven. Elk bedrijf zou sportfaciliteiten moeten bieden aan medewerkers. Dit houdt ze gezond en dit resulteert uiteindelijk in minder ziekteverzuim. Bovendien krijg je van sporten energie, het werk wordt beter gedaan en wie weet ontstaan er betere contacten onder collega’s die samen sporten.”

Waar maak jij je zorgen over op het gebied van sportiviteit?

"Geweld dat door supporters wordt gepleegd. Maar ook het geld dat in sommige sporten omgaat. Terwijl er in andere sporten moet worden geploeterd om rond te kunnen komen van een carriere als topsporter. Maar ook doping of materiaal waarbij het de vraag is of het de atleet is die de prestatie levert of dat het materiaal dat doet, baart me zorgen. Het meest belangrijk vind ik dat er dat er serieus met sport wordt omgegaan, maar dat het vooral leuk en ontspannen moet blijven."

Over Toke

Specialisatie: omgang met blessures, sportmaterialen of revalidatie.
Afstudeerrichting: Revalidatie en fysiotherapie
Relevante werkgevers: Duyvens Nagel Onderzoeksinstituut (DNO), Revalidatiecentrum Amsterdam en Biometrics
Sporten die ik beoefen: zwemmen, hardlopen en fietsen

Voorbeeldvraag: Is rust nemen tijdens het sporten net zo belangrijk als de inspanning?

Rust nemen is zeker net zo belangrijk als de inspanning. In een goed sportschema zijn rust- en inspanning goed op elkaar afgestemd. Tijdens de inspanning wordt er veel van het lichaam gevraagd: kracht van de spieren, zuurstof van de longen, voedingsstoffen van de cellen, etc. Dit is een soort van aanslag op het lichaam, waarvan het moet kunnen herstellen en daar moet het dan wel de rust voor krijgen. Tijdens die rust heeft het lichaam niet alleen de kans om de reserves weer aan te vullen, maar ook door zich beter voor te bereiden op een volgende inspanning. Zo ontwikkeld het lichaam door middel van training. Wanneer men niet genoeg rust neemt, hersteld het lichaam niet genoeg en zal de volgende inspanning een grotere aanslag zijn. Als dat te vaak gebeurt raakt het lichaam overtraind.

hanneke vonk

28 november 2011, 11 12

Beste Toke,
Mijn zoon van 16 jaar zit op voetbal. Hij heeft sinds een jaar de ziekte van Osgood Schlatter. Na een aantal maanden rust speelt hij weer wedstrijden. Om pijn na het sporten te voorkomen taped hij zijn knie in met sporttape en sportverband. En het werkt. Is het verstandig om zo met dit knieprobleem om te gaan? En heb jij nog andere suggesties?
Vriendelijke groet,
Hanneke Vonk - de Carpentier

Coach Sportief Toke

1 december 2011, 21 55

Beste Hanneke,
Het is goed dat hij een paar maanden rust heeft genomen. Eigenlijk is rust nemen de enige echt goede oplossing, maar ik begrijp ook dat rust nemen voor hem geen pretje is. Wanneer hij door de tape geen pijn voelt na het sporten dan lijkt mij dat een goede aanpak, maar ik raad wel aan het heel goed in de gaten te houden. Pijn is een indicatie, een waarschuwing van het lichaam dat er iets mis is.
De klachten zullen na een tijd rust vanzelf weer over gaan. En beter is om de rust te nemen die nodig is, dan de pijn te forceren met het risico er blijvende klachten aan over te houden.
Een andere suggestie zou zijn om de knie extra koelen na het sporten, om ontsteking tegen te gaan. Of de knie tijdens het sporten zoveel mogelijk van belasting te ontzien, door dan ook tape te gebruiken of een brace.
Ik hoop dat ik hiermee uw vraag heb beantwoord.
Groeten, Toke